`10 najbardziej ogólnorozwojowych ćwiczeń` - burpees ! :D + sukienka na wesele !?

dziś caaaały dzień praca ;/

tym razem ta której nie lubię - 

czyli hostessowanie w TKMaxxx`ie :)

ale przynajmniej zarąbistych ludzi poznałam :D

jutro to samo, z tym że na rynku krakowskim :D

rano szybki trening na siłowni

i cały dzień na nogach ! ;/

i mój obiad na jutrzejszy dzień :)

sałatka:

ciemny makaron, tuńczyk, brokuły, fasola czerwona, pietruszka, cebula biała,

sos jogurtowo-cebulowy, oliwa z oliwek i chilli <3

(pietruszka! - lepiej niż guma do żucia neutralizuje nieprzyjemne zapachy z naszych ust,

dlatego połączeni cebula+pietruszka = perfekto ! :))

postanowiłam stworzyć cykl

`10 najbardziej ogólnorozwojowych ćwiczeń`

tutaj:

BURPEES !  :D

uwielbiam je !

słusznie uwaga została mi zwrócona,

że robię `bez pompki` -

robię to świadomie, 

bo z założenia wykorzystuję to ćwiczenie bardziej na rozgrzewkę i wytrzymałość,

a moje ramiona nie pozwalają na wiele pompek 

(wciąż ;/ choć na sztandze coraz więcej wyciskam!:D)

(moja) wesja basic:

jeśli potrafisz,

wersja hard (docelowa) z pompką:

ponadto!

jutro akcja biegowa Fitback`a ;)

jeśli chcesz:

dołącz do mojego wydarzenia:

https://www.facebook.com/events/117984391736673/

jutro (niedziela) - 8:15 - spotykamy się przy Plaży na Bulwarach ! :D

motywacja ode mnie ! :)
udostępniajcie ! :D

i...

sukienki w Mohito są boskie <3

a ja poszukuję na wesele :D

wg mnie wersja nr 1 jest nawet godna! :)

no nie?

wiosenne przesilenie ! :O

jestestwo mojego bloga upada,

przez ten permanentny błąd z YT ;/

zzzzz....

a mam tyyyyle filmików do podzielenia się z Wami ! :(

mnie chyba dopadło jakieś przesilenie wiosenne,

ale w treningach nie poddaję się i ciągle robię swoje ! :D

TRX, Kettlebell Workout - czyli zakochuję się w treningu funkcjonanym <3

nawet Tanita pokazuje progress,

choć niestety bardzo niewielki :P

ale powtarzam sobie:

`step by step` :)

modlę się już o czerwiec - 

trochę wolnego czasu,

po sesji,

góry, rower, wesele ! :D

więc odliczam dni do końca maja,

a nie mam ani jednego dnia odpoczynku,

czy też `nienierobienia` !

choć może to i dobrze :D

 obiad na jutrzejszy kolejny ciężko-zabiegany dzień już zrobiony 

sałatka turbo-termogeniczna ! : )
kurczak w curry i chilli, kasza jaglana, sałata masłowa, avokado, seler, rodzynki, a wszystko skropione cytryną i w dipie jogurtowym z utartą rzodkiewką, pieprzem, imbirem i cynamonem 

(wiem, że mix przypraw może wydawać się kosmiczny, ale jest przepyszna! :D)

czy tylko mnie dopadło już wiosenne przesilenie?

przegląd prasy, `FitWithMe` + współpraca z Herbalife ! :)))

obiad na 3 kolejne zabiegane dni zrobiony 

sałatka z: kaszy jaglanej, sałaty masłowej, brokuł, kukurydzy, papryki czerwonej, pomidora, jajka i tuńczyka, zaprawiona jogurtem naturalnym z oliwą z oliwek, pieprzem, ziołami prowansalskimi i chilli 

buon appetito ! 

w piątek wycieczka rowerowa do Tyńca :)

35 km w spokojnym tempie,

przy cuuudownej pogodzie <3

w oddali Tyniec :)

leżąc i odpoczywając na łące

postanowiłam nakręcić kolejny odcinek -

przegląd prasy, tym razem

`Fit With Me` :)

(link poniżej zdjęcia,

bo blogger się nadal nie naprawił :()

przegląd `Fit With Me`:

https://www.youtube.com/watch?v=gIj5agyV43Y

i....

UWAGA UWAGA !

Wstąpiłam w szeregi Herbalife`u :)

już niebawem będę Was zapraszać na pierwsze wizyty dietetyczne !

:)

jak cudownie zacząć pracę w zawodzie ! <3

Juwenaliowo ! :D `Czesław Śpiewa` !

aaa, dziś Enej <3

JUWENALIA !

a obecnie uciekam na rower :D

pogoda wonderful ! <3

i moja pasta z avokado :D

PASTA Z AWOKADO - mega zdrowa opcja na kanapkę! 

najprostszy z możliwych przepisów:

awokado, twaróg, czosnek, sok z cytryny,

pieprz, zioła prowansalskie, chilli 

był Mozil <3

https://www.youtube.com/watch?v=El2MyaHGH_M&feature=youtu.be

dobry koncert ! :D

i AHG`owo z moimi dietetyczkami :D

loff ya. ! ;*

Kurde,

Blogger się popsuł i nie da się filmów dodawać K

Ciekawe kiedy to naprawią :(((

a jak wygląda Wasze studenckie życie? :D

dobry dzień dobry ! :D

helllloooo ! :D

na szybko post,

bo zaraz muszę lecieć do pracy ! :D

a raczej jechać na łyżworolkach <3

poranne bieganie zaliczone ! :D

cudowna pogoda,

powiew wiosennego wiatru -

tak mogę biegać bez końca ! :D

kondycja rośnie ! :D

i lunchbox do pracy - done 

(sałatka: ryż brązowy, sałata masłowa, papryka, pomarańcz, figi, szpinak, kurczak, słonecznik, kiełki brokuła polane oliwą z oliwek oraz sosem jogurtowym z ziołami prowansalskimi - MNIAM ! :D)

z tak rozpoczętym dniem mogę siedzieć w pracy :D

dziś 16h ! :O

:D

ego-Coaching - przegląd prasy :)

dziś chillowy dzień <3

rower,

Bulwary,

mlecze,

słońce -

LATO powróciło :D

a od jutra kolejny tydzień treningów :D

no, trochę sobie odpuściłam w Majówkę -

ale nadrobię, spoko spoko :)

i przegląd prasy -

tym razem `Coaching`.

trochę się rozgadałam,

sorry,

ale może ktoś zechce posłuchać mimo to :P

rzecz o WĘGLOWODANACH

pogoda pokrzyżowała moje majówkowe plany,

więc siedzę, nadrabiam seriale oraz książki :)

a dzisiaj coś o węglowodanach :)

trochę podstawowej wiedzy -

czym są te węglowodany proste a czym te złożone !?

dzisiaj dzień out -

oprzątałam za to caaałe mieszkanie :D

a jutro dłuższe bieganko mnie czeka :D

czy tylko mi pogoda zepsuła majówkowy wyjazd? :(